新兴锻炼方式可行性符合大众健美操项目特点满足学生学习需求

提高学生学习兴趣,也可补充教学内容,丰富课堂教学环节。项目中的软梯训练指在简单的步伐训练中配合节奏一致的音乐,各种动作涉及到关节、肌肉、韧带,可以在最短时间内激发肌肉性能,降低肌肉损伤可能性。

加之配合有节奏的音乐,可使其锻炼肢体的协调一致性。平板支撑训练为当下时兴的训练项目,其训练原理即为核心力量训练,通过进行平板支撑训练,可以保护脊柱、骨盆,保持正确运动姿势;为肢体运动创造支点,提高身体的平衡能力,加大运动时核心能量的输出。

在此基础上,提高学生的腹部肌群能力相比之下就变得简单的多。通过拉伸训练牵拉关节周围的软组织,可以有效的发展身体的柔韧性素质。拉伸练习可以使人的肌肉、肌腱、韧带、神经,以及皮肤产生反应,能够拉长肌肉和肌腱,使得整个躯干和四肢的柔韧性得到提高。

研究中所涉及的三种训练方法都为初级训练内容,动作较为简单,只要掌握若干典型动作,就能配合音乐进行练习,具有健身性、趣味性、随意性等特点。新兴有趣的新项目都会引起学生的注意,在较高学习动机下进行趣味练习,既可达到教学目标要求,又能提高学生学习动力,进而更好地提高学生身体素质。

其次,对公共体育健美操课学生进行体能训练指导课满足健美操课程目标的需要,可为发展学生协调、灵敏素质,提高有氧代谢能力,培养创新意识,奠定终身体育的基础。理论意义上可以提高运动者的协调能力、速度能力、力量素质、柔韧素质,这些能力在综合提高健美操体能素质的同时,也有助于学生体质健康测评项目中的坐位体前屈、仰卧起坐等项目成绩的提高。

课内外一体化教学方法是围绕素质教育的要求,在坚持常规体育课的基础上,有目的、有计划、有组织的进行课下体育运动。综合现实情况而言,一周两学时的课上教学显然达不到教学目标的要求,日益重视身体健康发展的学生对体育运动的重视程度也越来越高而课内外一体化教学方法可以帮助学生巩固课上学习内容、满足课下运动需求、提高身体素质。

学生利用课下时间互相学习模仿教室上课教授内容,如此一来教师有更多时间在课上给同学进行身体练习,从而也起到了提高教学效果的作用。在本研究中个别训练方法由于器械、场地、时间局限得不到完全实施。

利用课内外一体化教学方法可以完善教学过程,优化教学效果首先对中国传统导引养生术的发展历程进行了梳理,系统地了解它的演变过程总结不同历史阶段的哲学思想和思维方式对导引养生术所产生的影响,并深入分析了导引养生术与我国传统文化之间的内在关系。

在以上研究基础上,应用方法学和文化学理论从宏观角度探讨中国传统导引养生术的方法论特征,揭示了其具有中华文化特色的七大方法论特征:系统主义、自然主义、适中主义、结构主义、超越主义、体验主义、神秘主义,并对这些特征进行了诠释,对其精华与糟粕作以辩证分析。导引养生术可分为医疗祛病、预防保健、强身壮力三大类,它们功法共同的特点是动静结合、内外兼修、顺应自然、适中绵和、因人而异等特点。