欣赏与指导好看好学今天跟着蔡依林《日不落》做有氧健身操!

为了在疫情期间推广普及全民健身活动,更好的利用社会体育指导员在全民健身普及宣传中的重要地位和作用,引导大众在居家期间参与各项运动,保持身心健康。“海淀区体育科研所科学健身指导中心”为广大人民群众制作了《海淀区社会体育指导员全民健身志愿服务》系列科普宣传线上课程。

健身操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目,因此,健身操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。简易健身操改善体质、增进健康、塑造体型、控制体重、愉悦精神、陶冶情操等作用。社会封誉健身操的桂冠很多:健美操、健美舞、健身舞、健康舞、有氧健身操、有氧舞蹈、有氧运动等。

健美操运动源于20世纪70年代末,英文原名“Aerobics”,意为“有氧运动”、“健身健美操”。进入21世纪后,人们逐步将在室内进行的有氧健身运动搬到室外,这就形成了广泛流行的行进有氧健身操。

20世纪80年代初,美国健身、影视明星简·方达根据自己的健身经验和体会,1981年编写出版了《简·方达健美术》引起了世界的轰动,这对健美操运动在全世界的发展起到了积极的作用。健美操运动于20世纪80年代初传入我国。

有氧健身操是有氧运动的一种,它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质,健美操运动对场地要求不高、四季都能开展,对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。

增加肺活量,提高训练者身体耐力,减少体脂含量,动作具有趣味性,简单易学,音乐节奏鲜明。

第二个八拍和第四个八拍左侧并步跳时,双手合十从右耳处慢慢滑至胸前(反方向一样)。